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レポートID	8
登録日	2025年03月15日
公開日	2025年04月07日
修正日	2025年04月07日
ユーザーID	rhira
氏名	平松 竜司
メールアドレス	非公開
選手年齢	30代, 40代
性別	男性
選手障がい種別	車いす（下肢障害のみ）
競技レベル(区分け)	強化指定レベル, パラリンピック出場レベル
運動の目的	車いすレーサーの駆動性向上のための筋力向上及び補強を目的とした。
環境について	地域のスポーツセンターのトレーニングジムでの実施。
指導の種類	トレーニングメニュー・実践例の紹介
指導の内容	全体通して、腹筋を意識（胸を張った状態で息を吐いたときに腹筋が締まる状態） 常に腹筋を締めた状態での実施を心掛ける。 ケーブルプルダウン(ウォーミングアップ)　30回×3セット ダンベルプレス　15～20回×3セット　 ダンベルフライ(インクライン)　15～20回×3セット　 ダンベルカール(インクライン)　15～20回×3セット ショルダーフライ(インクライン)　15～20回×3セット ショルダープレス(インクライン)　15～20回×3セット スカルクラッシャー　15～20回×3セット ラットプルダウン　15～20回×3セット 障害による下肢麻痺ならびに体幹の安定性低下を考慮し、一部メニューはインクラインの状態で実施。
指導の結果	レーサーの走行練習だけではできない、筋力向上につながった。特に腹筋の意識がついたことによる体幹の安定性に効果があったと考えられる。
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