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レポートID	7
登録日	2025年03月15日
公開日	2025年04月07日
修正日	2025年04月07日
ユーザーID	rhira
氏名	平松 竜司
メールアドレス	非公開
選手年齢	30代, 40代
性別	男性
選手障がい種別	車いす（下肢障害のみ）
競技レベル(区分け)	強化指定レベル, パラリンピック出場レベル
運動の目的	車いすマラソンのレース直前のウォーミングアップ法。レース前に心拍を上げることを目的とする。
環境について	マラソンスタート地点のチームエリア。ウォーミングアップとして走行できるコースはあるが、短くかつ狭いため、全力走は不可。
指導の種類	ウォーミングアップ
指導の内容	スタート1時間前に固定ローラー台にて実施。 10分程度、軽度～中等度。体を温める程度。少し汗ばむくらい。 20秒全力‐2分インターバル×4本 レース前に一旦心拍を上げる。 ただし、腕を披露させないように負荷は若干軽めに設定。
指導の結果	レース前に心拍を一旦上げることで、スタート直後からハイペースでもついていくことができた。
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